エチュード代表栗林より

メッセージです。

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骨盤が開いているような・・？

出産後ゆがみがひどくなっているかも？

なんとなく感じていても自分では、なかなかわからないものですよね。

チェックシートで確認してみましょう！

３つ以上チェックがあった方は注意！！

出産で骨盤・姿勢がゆがんでいます！

はじめまして

長野市で運動指導をしています、エチュード代表の栗林太一です

現在、子育て奮闘中の2児の父親です。

私はこれまで運動指導者として16年間、フィットネスクラブやスポーツ整形外科で正しい姿勢作りをメインとした運動指導を行ってきました。

特に女性のなかでも産後のお母さん達の姿勢はゆがみやすいです。痛みや身体の不調だけでなく、スタイルの崩れまでもたらします。

姿勢とは骨盤を含む全身のことです。

実は、私の妻も産後の体のトラブルで悩んでいました。

そういった産後の体のトラブルでお悩みのお母さん達に、体の不調から解放されてキレイに輝いてほしい。

そんな想いで「産後の姿勢矯正」を指導させていただいております。

体のことで少しでもお悩みがありましたら、当施設にお気軽にご相談ください。

妊娠中～産後にかけて「リラキシン」という女性ホルモンが分泌されます。

リラキシンの作用は、関節や靭帯を緩めること。これは出産をスムーズに行うためです。

産後徐々にこの緩みは戻っていくのですが、骨盤周りの関節や靭帯が緩い状態で、普段の姿勢（授乳や抱っこ姿勢）が偏ったり、脚を組んで座ったりしてたら・・・

当然、姿勢はゆがんできます。

ゆるくなった関節や骨盤

＋

偏った姿勢（授乳や抱っこ動作）などの

生活習慣

これが産後に骨盤や姿勢がゆがむ

主な原因です。

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矯正って聞くと

「ボキボキされるんじゃないのか？」「痛いんじゃないのか？」と心配される方も多いのではないでしょうか。

当施設では、痛みを伴う事はしません。

ご自身で運動をして頂きます。

①カウンセリングと身体の評価

カウンセリングでは、現在の身体のお悩みや症状についてお話を聴きます。

そして、身体の状態を評価いたします。

・痛みの出る動作や部位

・姿勢や関節の動き具合

・筋肉の柔軟性など

これらを確認してから、現状の身体の状態を説明させて頂きます。

姿勢の評価

現在の身体の状態を写真などで説明します。

説明にご理解をいただいた上で運動を行って頂きます。

②ストレッチでゆがみを整える

身体の中の特に硬くなっている筋肉、普段良く使い疲労している筋肉を緩めて骨盤から姿勢を整えます。

骨盤だけでは、骨盤中心になってしまいますので、あくまでも全身をアプローチしなくてはいけません。

③エクササイズ（ピラティス）で鍛える

弱くなった筋肉をピラティスで整えます。

特に、下腹部や下半身など骨盤周りが安定するようにインナーマッスルを含めてピラティスでトレーニングをしていきます。

お腹と下半身のエクササイズ

指導した内容や身体の状態、

ご自宅で気をつけて頂く事

自宅での宿題エクササイズなどを

説明いたします。

産後の体のトラブルである腰や股関節の痛み、肩の凝りなどの改善につながります。

健康で快適な生活を送っていただけるのはもちろん、子育てのお疲れも解消できます。

 また、産後のポッコリお腹やお尻が垂れる、むくみやすい、下半身太りなどを改善する事で、出産前の体型に戻りやすくなります。

骨盤だけでは骨盤周りにしか効果がありません。そのために全身の姿勢を矯正していきます。

姿勢が良くなることで見た目の印象が

平均－7歳若返る!と言われています。

姿勢を整えて姿勢美人なママになりませんか？

姿勢が悪いといろいろな影響が身体にあります。

それだけでなく、見た目の印象も老けて見えてしまいます。

↓

低下した筋力＋子育ての偏った姿勢で姿勢が更にゆがみます。

↓

正しい姿勢だと、立ったりしゃがんだりもスムーズに出来ます。

姿勢がゆがむとうまく力を発揮する事が出来ないので、立ったりしゃがんだりで膝が痛くなったりといろいろと身体に支障が出やすくなります。

↓

骨盤矯正をされても、効果を感じなかったり、また元に戻ってしまったりしてしまうことありますよね。

これは、整えた身体を固定・安定させるために筋力を鍛えないからです。

そのために元に戻ります。

元に戻さないためには、自分で運動し弱くなった筋肉を使ってあげるしかありません。

そのためのエクササイズ（ピラティスを）行います。

最低3ヵ月間はしっかりと行う必要があります。

ストレッチで関節の動きは、スグに良くなります。

しかし自宅でもやらなければスグに戻ります。

筋力はエクササイズをコツコツ行い筋力がしっかりしてきたなと実感できるのは早くて1ヵ月ほどかかります。

これは、神経の働きが良くなり普段働きにくかった筋肉が働くようになるからです。

しかし、この時点では筋力がついているわけではありません。

筋力がついて少し筋肉が太くなってきたかな？関節が安定してきたなと実感できるのは3カ月後になります。

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ここで残念なお知らせがあります。

もしあなたが、

×よくなる効果より、その場だけのリラクゼーション的行為を求めている。

×ちょこちょこっと指導してもらって症状が紛れれば良いと思っている。

×「あなたが全部やってくれるんでしょ」運動なんてしたくないと思っている。

×自身の健康にはお金をかけたくないので、とにかく安いところを探している。

×1回だけの指導を希望している。

このようにお考えでしたら、当施設の運動指導を受けて頂く事ができません。

というのは、あなたの求めるものと私の提供する運動指導がそもそも違っていた場合、

逆にもしあなたが、ご自分の時間やお金、身体の価値を正しく理解した上で、

○本気でこれからの自身の人生、健康を考えている。

○早く良くなって元通りの生活を送りたい。

○身体のことや運動指導の知識・技術レベルが低いところは不安だ。

○自分の身体の事、健康になら時間とお金をかける事が出来る。

○こちらの指示通りに運動を行う事、通う事が出来る。

この様に考えて賢い選択ができるのであれば、当施設はあなたの探しもとめていた場所です。

ぜひご予約のお電話をください。

【施設名】エチュード（Ｅｔｕｄｅ）

【住所】〒381－2212　

　　　長野県長野市小島田町555－187

【電話】026－285－0018

【営業時間】平日　9時～15時

               　　　　19時30分～20時30分　

　　　　　　土曜日　13時～14時

　　　　　　　　　　　18時～20時　

【定休日】木曜日・日曜・祝日その他

不在の際や指導中は

電話に出ることができません。

留守番電話にメッセージを

お願いいたします。

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